エポック合宿お疲れ様でした!!そろそろ体力がついていかないのか、私は風邪を引いてしまったようです。皆さんもご注意あれ!!
そうそう、休みの間にFiz-logにアップするのをすっかり忘れていました。すいません…
では早速アップします!
8/23*
・B-durを使って、即興リズム対決を行いました。
今年の上半期は基礎合奏の内容充実を図る一方で、パーカッション放置が問題になっていました。なので下半期は「パーカッションも基礎合奏しようぜ」取り組みを図ります。\(^^)/わーい
ハーモニー感を崩さずにどんな音量・リズムでも演奏できるようにしましょう。
まずはシャープ・フラット2こまでを第一目標にしていきましょう。
8/27*
・半音階の練習
半音階はBからならテクい人はたくさんいますが、H,C,Cis,D,Es,E,F,Fis,G,Gis,A,すべてからスタートしてもテクくなってください。
今回は自分が疎かになっている部分を見直してもらうために実施しました。
仁和寺のステージまであと８日！（うち、全体練習できるのは３日）
気合い入れていきましょー！！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊コラム＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今回ご紹介するのはリラックス・マッサージです。有名なのはアレクサンダー・テクニークですね。
多分元をたどればそうですが、ここでは私の先生直伝のものをご紹介いたします。
１、まず足を肩幅に開き、腰から上半身を前にだらりと倒します。（もちろん脱力して腕もぶらりと。）
２、３回ほど穏やかに呼吸をしてから、すーーーごくゆっっっっくりと上半身をおこしてゆきます。（腰→肩→頭）の順番で、首を最後に起こすようにしてください。
３、手の重みだけを利用して、上半身を左右に半回転させます。要は遠心力を使って手先の血行を良くしたいのです。
４、ここで椅子に座ります。足の裏の土踏まずを両手の親指でぐいぐい押します。また、反対側の手を足の指の間に挟んでにぎにぎします。これを片足ずつ行います。ここで痛いと感じる人は内科で一度検診を受けてください。内臓のどっかがやばいです。
５、今度は手で、それぞれの足首の裏をつまみ、そのまま少しだけ力を加えたまま、お尻まで一直線にたどります。お尻まで到達したら、足の表側へ手を移動させて足の付け根から足首に向かって、今度は同様におこしていきます。それを２，３回往復します。
６、次は、手をそれぞれの足の土踏まずからスタートしてまっすぐ上に内太ももの付け根まで少しだけ力を加えたまま、上げてゆきます。そして骨盤の少し下から再びスタートして踝までおろしていきます。
これも２，３回往復します。
これで、全身の血行が良くなり、リラックスすることができます。
演奏前、朝の寝起き、夜の寝る前などに行うと筋肉の緊張がほぐれ、無駄な力を取り除くことができます。
ぜひ、おためしあれ！！！
